Twoje sekrety utrzymywania odporności

Gratulacje, przyjaciele! W naszej sekcji „Secrets of здоровʼя” dzielimy się dziś wskazówkami, jak zachować odporność na wysokim poziomie.
Aby być zdrowym, ważne jest przestrzeganie kilku prostych, ale skutecznych zasad.
Po pierwsze, jedz zbilansowaną dietę. Włącz do swojej diety więcej warzyw i owoców bogatych w witaminy C i D.
Po drugie, nie zapomnij o regularnej aktywności fizycznej. Pomaga nie tylko utrzymać formę, ale także wzmacnia układ odpornościowy.
Trzecią zasadą jest wystarczający sen. Staraj się spać co najmniej 7-8 godzin dziennie.
Zarządzanie stresem jest równie ważne. Medytacja i joga mogą być przydatne do utrzymania pokoju i harmonii.