Radzenie sobie z bezsennością może być wyczerpujące, ale są tacy, którzy znaleźli własne sekrety słodkiego snu.
Oto kilka prawdziwych wskazówek, które pomogły ludziom odzyskać zdrowy sen.
- Rytuały na dobranoc: Irina z Kijowa podziela, że 30-minutowa medytacja i czytanie książki zamiast oglądania telewizji pomogły jej uspokoić umysł przed pójściem spać.
2). Zielona herbata zamiast kawy: Marco ze Lwowa zastąpił kawę wieczorną zieloną herbatą, co znacznie zmniejszyło niepokój i pomogło szybciej zasnąć.
3). Temperatura w pomieszczeniu: Olga z Odessy zauważa, że obniżenie temperatury w sypialni do 18 ° C stworzyło idealne warunki do spania. - Ćwiczenia oddechowe: Andrey z Charkowa zaleca głębokie oddychanie przy użyciu metody 4-7-8, która pomaga się zrelaksować w ciągu zaledwie kilku minut.
Wypróbuj te wskazówki i udostępnij swoje wyniki!
